2018-12-19
馬拉松被廣泛認為是有益身心的運動，近年受到越來越多的年輕人喜愛，既鍛煉身體，又鍛煉耐力。不過近段時間廣州的空氣質量也很一般了，北方更別提了，大家在朋友圈調侃到“霧霾天，敢問路在何方”。那么，霧霾天該如何養肺護肺？快來了解下吧！
A：霧霾天養肺，別太早外出
近段時間，霧霾天氣頻繁，廣州的空氣質量也有所下降，灰蒙蒙的天氣，讓人不想出門。有研究證明，如果長期接觸PM2.5，將會對身體健康形成巨大威脅。有專家表示，繼煙草、草木灰之后，霧霾已經成為肺癌的第三大誘因。目前，我國肺癌的發病率和死亡率分列男性腫瘤的首位。而且肺癌的發病人群也呈現了年輕化的趨勢。所以，對于霧霾不得不防。
那么，霧霾天該如何運動呢？專家建議，霧霾天氣里，晨練應當有所限制。因為空氣污染物容易刺激呼吸道，容易誘發呼吸道和心腦血管疾病。霧霾嚴重時，在室內運動也能起到養肺作用，年輕人可以選擇跳繩、彈力帶、瑜伽球等對場地要求不高的運動，中老年人可以選擇在室內做八段錦等更為柔和的運動。
B：多吃白色、清潤食物，多補水
碰上霧霾天，要懂得保護呼吸健康， 可通過飲食養肺。中醫認為白色潤肺，大家可以選擇山藥、白蘿卜、蓮藕、百合、杏仁、銀耳，類似這些白色的食物能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。
另外，專家認為多補水也是很有必要的，多喝水能夠滋潤呼吸道和肺部，可以讓我們的呼吸道更加順暢。同時還能加快新陳代謝，有助于身體排毒。
C：中藥防霾或大有可為
中醫強調“治未病”，中醫藥防霾效果如何？早在2013年，白云山潘高壽藥業攜手復旦大學開展”PM2.5肺傷害”活體動物藥理學研究。
研究發現，PM2.5被吸進白鼠肺部后，會影響巨噬細胞吞噬有害物質的能力，還會破壞甚至殺死肺上皮細胞。而且PM2.5會改變肺部生化成分并釋放炎癥因子，長期的炎癥反應會導致肺部纖維化，最終可能誘導成為肺炎甚至肺癌。
研究還發現，事先經過潘高壽蜜煉川貝枇杷膏、治咳川貝枇杷露一定劑量對大鼠進行連續灌胃給藥后的預防組大鼠的肺部顆粒物彌散現象減弱，結果顯示，兩種藥物對PM2.5引起的大鼠呼吸道毒作用均具有明顯的預防和治療作用，可以抑制炎性因子與各種細胞內容物的分泌，促進細胞的愈合與生長，保護肺部組織，減少肺損傷。證明了中醫藥在預防霧霾肺部上大有可為。在產品研發上，白云山潘高壽在蜜煉川貝枇杷膏配方的基礎上，研制了霾之罷川貝枇杷糖，方便攜帶，可緩解霧霾等環境污染引起的咽喉不適，且不添加蔗糖，更健康。
D常見咳嗽分四類，對癥用藥
冬季還是咳嗽的高發季節，白云山潘高壽總結簡單易懂的“輕問診”，通過有痰無痰、咳嗽時間初步分辨咳嗽的類型：
咳嗽一年四季均可發生，具有季節特點。一般來講，秋季燥咳多發，冬春季寒咳多發。不同原因引發的咳嗽，需根據辨證結果采用不同的治療方法，否則達不到治療效果，甚至適得其反，貽誤病情。常見咳嗽大致分為以下四類
【風熱咳嗽】
常見癥狀：痰黏黃，咳而不爽，常伴有口渴咽痛、發熱、鼻流黃濁涕等癥狀。
發病原因：外感風熱之邪氣，或過食辛辣煎炸、肥膩之品，導致胃腸積熱，內熱循經上傳于肺，加之外感風邪，引起風熱咳嗽。
治療方法：清熱化痰止咳。
用藥推薦：常用中藥有蛇膽川貝液、治咳川貝枇杷露、克咳片等。
【風寒咳嗽】
常見癥狀：痰稀白，咳嗽聲重、，常伴有鼻塞、流清涕、噴嚏不斷等癥狀。
發病原因：氣溫驟變，或機體抵御能力不足，風寒邪氣侵襲，引起風寒咳嗽。
治療方法：疏風散寒，宣肺止咳。
用藥推薦：常用中藥杏蘇止咳口服液、半夏糖漿、蘇黃膠囊等。
【風燥咳嗽】
常見癥狀：干咳無痰，或有痰不易咯出，常伴有咽癢、唇鼻干燥、大便秘結等癥狀。
發病原因：因感受風燥邪氣,或感受風熱,化燥傷陰,肺臟津液被灼,引起風燥咳嗽。
治療方法：潤燥止咳。
用藥推薦：常用中藥蜜煉川貝枇杷膏、蛇膽川貝枇杷膏等。
【肺陰虛咳嗽】
常見癥狀：干咳無痰、久咳，常伴有口干咽燥、五心煩熱，伴有氣短乏力、神疲倦怠等癥狀。另外，陰虛咳嗽多病勢緩而病程長，午后、黃昏或夜間咳嗽加重。
發病原因：肺陰不足，或因外感咳嗽治療不當，久咳傷陰致成肺陰虛咳嗽。
治療原則：養陰滋陰，清肺止咳。
用藥推薦：常用中藥有養陰清肺合劑、養陰清肺膏等。
